Alcool e Colite o Colon Irritabile: come comportarsi?

Dieta
By January 26th, 2020 No Comments
Spritz alcool

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) colpisce circa il 10-15 per cento degli adulti negli Stati Uniti, secondo le stime dell’American College of Gastroenterology. Il colon irritabile è un insieme di sintomi intestinali che si manifestano contemporaneamente. I sintomi possono includere:

  • crampi
  • gas
  • gonfiore
  • stitichezza
  • diarrea
  • dolore allo stomaco

Sebbene diversi fattori scatenanti interessino persone diverse, una serie di fattori possono causare i sintomi, tra cui l’alcol.

Posso Bere Alcol Se Soffro Di IBS?

Non sembra esserci una risposta precisa riguardo agli effetti specifici che l’alcol ha sui sintomi dell’IBS. Piuttosto, è una domanda a cui si può rispondere solo in modo individuale.

Uno studio del 2013 (fonte) suggerisce che la ragione di questa inconsistenza può essere dovuta dal fatto che gli effetti dell’alcool sull’IBS differiscono semplicemente a seconda del tipo di consumo di alcool della persona.

I ricercatori hanno anche osservato che l’alcol diminuisce l’assorbimento e il movimento dei carboidrati, come i FODMAP. Questo può aumentare i loro effetti collaterali e quindi i sintomi dell’IBS, come gonfiore, gas e mal di stomaco.

Cosa Sono I Fodmap?

FODMAP è l’acronimo di oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli. I FODMAP sono carboidrati che vengono mal assorbiti da alcune persone. Sono stati associati a sintomi digestivi come:

  • dolore allo stomaco
  • gonfiore
  • gas
  • stitichezza
  • diarrea

Gli esperti indicano che seguire una dieta a basso contenuto di FODMAP può aiutare ad alleviare i sintomi per molte persone che soffrono della sindrome del colon irritabile.

Si possono anche scegliere bevande alcoliche che potrebbero avere un impatto minore sull’IBS.

Tra le bevande alcoliche a basso contenuto di IBS ci sono:

  • birra (anche se la carbonatazione e il glutine possono essere un problema per alcune persone)
  • vino rosso o bianco (anche se lo zucchero può essere un problema per qualcuno)
  • whisky
  • vodka
  • gin

Gli alcolici ad alto contenuto di FODMAP da evitare sono:

  • rum
  • sherry
  • porto
  • vino dolce

Puoi anche utilizzare la dieta low-FODMAP per scegliere i mix. Ad esempio, sebbene molti succhi di frutta sono ricchi di FODMAP, il succo di pomodoro e il succo di mirtillo rosso (senza sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio) possono essere scelte a basso contenuto di FODMAP. Il seltzer è anche una bevanda a basso contenuto di FODMAP per mescolare i cocktail.

Consigli Per Bere Se Soffri Di Colite

Se decidi di bere alcolici, fai attenzione al consumo per stabilire se il tipo e la quantità di alcol influisce sul tuo IBS e, in caso positivo, in che modo.

Ecco alcuni consigli da ricordare:

  • Se riscontri un aumento dei sintomi dell’IBS quando bevi, valuta la possibilità di eliminare l’alcol.
  • Assicurati di bere acqua quando bevi degli alcolici. Rimanendo idratato puoi aiutare a diluire l’alcol, rendendolo meno irritante.
  • Mangia quando bevi. Il cibo nello stomaco può aiutare a proteggerlo dalle irritazioni. Ovviamente, scegli attentamente il tuo cibo. Evita gli alimenti che scatenano i sintomi dell’IBS.
  • Bevi lentamente per dare all’apparato digerente il tempo necessario per metabolizzare l’alcol.
  • Considera la possibilità di limitare il consumo a una solo drink al giorno.

Concludendo

Quando si tratta di bere alcolici, il segreto è la moderazione. Prendi nota anche di ciò che scatena i sintomi dell’IBS e impegnati a gestire questi fattori scatenanti in futuro.

Per alcune persone, evitare completamente l’alcol può essere la soluzione migliore. Inoltre, oltre a prevenire i fattori scatenanti della sindrome del colon irritabile, non bere alcolici fa bene alla salute generale.

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